DESPUÉS DE ALIMENTARSE… ¡A PONERSE EN FORMA!

¿Cuál es el motivo por el que se pierde masa muscular en la ingravidez? Interesante pregunta que a continuación os voy a contestar.

 En la Tierra la sangre se acumula en la parte baja del cuerpo debido a la presión hidrostática. Para contrarrestar el efecto de la gravedad nuestro sistema cardiovascular dispone de receptores que controlan la presión sanguínea constantemente y la reparten de una manera equitativa.

Mediante este procedimiento el sistema nervioso envía mensajes continuamente a los vasos sanguíneos ayudándoles a mantener la presión a un nivel adecuado, así todos los tejidos reciben la cantidad necesaria de sangre, pero en la ingravidez todo cambia…

 Los astronautas sufren cambios visibles en sus cuerpos, algunos llaman a estos cambios el síndrome de la pata de pollo o cara de pan. ¿Por qué sucede esto? Existen dos razones:

1-Al no haber presión hidrostática la sangre no se ve atraída de forma natural hacia   abajo, esto implica que el sistema cardiovascular realiza menos esfuerzo en compensar las diferencias de presión. 

Con el tiempo la falta de uso provoca que el corazón y los elementos del sistema nervioso que regulan la circulación  se debiliten (como ocurre con cualquier otro músculo, cuanto menos se utiliza más se debilita).

 Sin la gravedad no se utilizan tanto y olvidan su función.

2-Al estar en un medio ingrávido, todos los fluidos de nuestro cuerpo se distribuyen de forma homogénea pero la cabeza no está acostumbrada a tanto fluido y las piernas suelen soportar más cantidad. El resultado global es que las venas del cuello y la cara se marcan más de lo habitual y la piel se le llena de líquido. Sin embargo las piernas adelgazan debido a que soportan menos cantidad de sangre.

En el espacio la ingravidez hace que los fluidos de nuestro cuerpo se desplacen provocando la hinchazón de cuello y cara, el adelgazamiento de las piernas y dolor de cabeza.

En las condiciones ingrávidas del espacio, los músculos de la parte inferior del cuerpo no tienen que soportar tanto peso por lo que tienden a perder masa con el tiempo, es lo que denominamos atrofia muscular. Los huesos de la parte inferior del cuerpo también pierden densidad porque desaparece el peso y porque ya no tienen que impactar contra el suelo, como al correr o andar, como cuando se encuentran en la Tierra. 

Es bueno hacer deporte porque se debe ejercer cierto número de impactos con el fin de conservar la masa ósea. Es muy simple con los músculos y los huesos, o los usas o los pierdes.Lo más importante es recordar que la fuerza muscular es dinámica, puede perderse pero también puede regenerarse. En el espacio, uno de los grandes retos de los astronautas es mantenerse en forma y con los músculos en buen estado.Sin peso que vencer, ¿Cuánto ejercicio deberían hacer los astronautas? Cada astronauta dedica dos horas diarias a hacer ejercicios en diversos aparatos, cosa que también ayuda a la readaptación de los astronautas a la gravedad normal cuando regresan a la Tierra.

Desde la Tierra, médicos supervisan el estado físico de los astronautas y si es necesario les indican que modifiquen sus programas de ejercicio físico.

En el interior de la estación espacial hay diversos aparatos para hacer ejercicio:
- Dos cintas rodantes

-Un aparato de resistencia física

-Una máquina de remo (ergómetro)

Cada vez que utilizan uno de estos aparatos, es necesario que se aten para no salir flotando.
Las cintas se utilizan para simular cuando corres y andas en la Tierra, con gravedad; el ergómetro se puede utilizar para ejercitar brazos y piernas y el aparato de resistencia física se asemeja al levantamiento de pesas en la Tierra (permite realizar series de ejercicios retenido con correas elásticas mientras un ordenador portátil controla el ritmo cardíaco y otros signos vitales de los astronautas mientras utilizan los aparatos.

Finalmente cuando los astronautas regresan a casa tardan un tiempo en volver a ubicarse pero pronto se mejoran y recuperan su forma física.

Aquí os dejo un enlace donde os explica los entrenamientos que diseñan para los astronautas y alguna información interesante:
http://www.electronica-basica.com/entrenamiento-astronautas.html