LA NUEVA DIETA PARA SAMANTHA CRISTOFORETTI

Hola chic@s, de nuevo estamos aquí para hablaros de la nueva actividad que se nos ha planteado, ¿queréis saber cual es? pues atentos:

Debemos planear una dieta para la astronauta Samantha Cristoforetti, es italiana y tiene 37 años, le gusta practicar múltiples deportes, entre ellos, nombramos algunos como el senderismo, submarinismo, espeleología, natación, carrera pedestre, pesas y yoga, pero aparte de estas actividades le gusta muchos adquirir nuevos conocimientos, nuevos idiomas, la lectura y los bailes de salón. Tras finalizar sus estudios en Italia se fue a Alemania y realizó un máster en ingeniería, al regresar a Italia hizo un curso de posgrado en ciencias aeronáuticas. en 2005 se graduó en la academia de la fuerza aérea. Actualmente es teniente de la fuerza aérea italiana con mas de 500 horas de vuelo en 6 tipos de aeronaves militares.  

Fue seleccionada como astronauta de la esa en mayo de 2009 el trabajo a realizar que nos han mandado Tamara, que es nuestra profesora de biología, se basa en la creación de una dieta teniendo en cuenta que no puede sobrepasar las 1200kcal. Samantha tiene un poco de estreñimiento, por ese motivo hay alimentos que no aparecen en abundancia o no aparecen, como los frutos secos o las manzanas. Pesa 70 kilos. (los datos de peso, dieta y estreñimiento, son totalmente ficticios)

Os mostramos la dieta:

LUNES:

Desayuno: leche desnatada + cereales

Media mañana: pera

Comida: arroz integral + ternera + higos

Merienda: mermelada light + pan integral

Cena: coliflor + cereales + nísperos

MARTES:

Desayuno: Leche desnatada + pan integral + mermelada light

Media mañana: yogur desnatado

Comida: macarrones con salsa + miel

Merienda: aguacate

Cena: pavo + requesón

MIÉRCOLES:

Desayuno: croisant + leche desnatada 

Media mañana: dátiles

Comida: conejo + tomates + pera

Merienda: castañas + galleta maría 

Cena: lechugas + sardinas+ berberechos

JUEVES:

Desayuno: pastel de queso + yogur natural

Media mañana: plátano

Comida: pollo + guisantes

Merienda: pera

Cena: lechuga + jamón de york + queso desnatado

VIERNES:

Desayuno: avena + mermelada light 

Media mañana: uvas

Comida: garbanzos + salsa de tomate 

Merienda: nísperos

Cena: salmón + espárragos 

SÁBADO:

Desayuno: Huevo duro + membrillo

Media mañana: higos

Comida: lasaña

Merienda: magdalena

Cena: lentejas + cubito de caldo

DOMINGO:

Desayuno: pan integral + miel

Media mañana: plátano

Comida: caballa + patatas hervidas

Merienda: uvas

Cena: canalones + queso de burgos

En esta dieta hemos intentado no pasarnos de las calorías que nos pusieron como límite, aunque ha sido bastante complicado, por esa razón tuvimos que borrar toda la tabla algunas veces, ya que superaba el límite determinado de calorías. y otro inconveniente que tuvimos fue que toda la tabla de alimentos relacionaba 100 gramos de comida con X calorías, y no te vas a comer 100 gramos de mermelada verdad? y 100 gramos de queso? ¡puajjjj, que dolor de tripa!

Esto, lo hemos estado haciendo en las horas de clase de biología, mientras que otra parte del grupo realizaba las misiones que tocaban del videojuego, en el que por cierto, vamos muy bien chicos, aunque las ultimas misiones han sido, bueno mejor dicho, están siendo, un poco mas complicadas. ¡ya vamos por la misión 5! Aun así nos hemos tenido que llevar algo de trabajo a casa, como siempre, pero lo hacemos con gusto, y gracias a eso ya esta acabado, ¡para que vosotros queridos laikeros, podáis husmear, y leernos!

¿Sabéis qué? ¿no lo sabéis? ah bueno, ¡pues entonces os lo cuento!, ¡el otro día probamos la comida de astronauta! ¿os lo podéis creer? ¡sí chicos sí comida de astronauta!, y que rica estaba....

Tomamos helado de chocolate con chips de chocolate, nos sorprendió muchísimo, porque por el olor, creíamos que iba a estar malísimo y a tener sabor a perro muerto ( ¿a que sabe un perro muerto, por cierto? ups...) pero estaba mas que delicioso. Estaba hecho un taco, con forma de ladrillo, metido en una bolsita de papel que a su vez estaba metida dentro de una bolsa de plástico, en cuyo exterior se encontraban los ingredientes, el valor energético, grasa, azucares, proteínas, fibra y etc. Su textura era rugosa, ¿sabéis cuales son esas tizas de chuche? pues esa era la textura, pero cuando entraban en contacto con la lengua y la saliva se desacía y estaba... probarlo fue una gran experiencia y estamos muy contentas de haber tenido tal oportunidad, fue única, y sin duda volveríamos a repetirla.  

Bueno chic@s esta entrada a llegado a su fin, se acerca la semana santa, por lo tanto estaremos unos días sin subir nada, pero cuando retomemos las clases volveremos a la carga, a si que... ¡no os relajéis mucho!

NECESITAMOS AVENTURA

Hola laikeros,¿os puedo llamar así  no? ¿Porque ya hay confianza verdad?. Lo de laikeros se me ha ocurrido hoy 14 de marzo,¿os preguntareis porque no?, pues muy fácil he pensado que al igual que hay pantojistas, gemeliers, believers,directioners...... y todo esto ,pues por que no puede haber laikeros cuyo significado es : personas que leen y siguen un blog divertido entretenido dinámico que os ayuda en todo lo que necesitáis llamado misión laika es decir mi blog y el de mis compañeras jajaja.Pero si os preferís llamar de otra forma decírmelo que no hay problema dejando un comentario al final del blog. Bueno al lio que me enrollo mucho.  

Lo primero que os quería decir es perdón :( , porque esta entrada la tendría que haber subido el viernes pasado :( , pero se me ha hecho imposible , a parte de que  quería hacerla  lo mejor posible,como sabreis vosotros mejor que nadie, si sois estudiantes, en estas épocas estamos hasta arriba de examenes ¿os parece normal?. Esta semana he tenido como cuatro exámenes y la que viene tengo 10¡¡¡¡¡¡¡¡ , si a todo esto le sumas que tenemos actividades extraescolares ( en mi caso me ocupan 7 horas de la semana) , que como ha todo el mundo nos cuesta ponernos(y hasta que ponemos el culo en la silla perdemos hasta 1 hora), que nos gusta ver la tele y siempre hay un programa que nos engancha que los fines de semana tienes que hacer cosas familiares y que tu madre te manda a la cama pronto por que hay que descansar ¡¡¡ de donde sacamos el tiempo¡¡¡ si alguien lo sabe por favor que lo diga dejando un comentario al final del blog y así nos ayuda a todos. Para colmo encima después de sacar tiempo de debajo de las piedras y tirarte estudiando horas y horas a veces no sacas la nota que quieres y te preguntas si tanto esfuerzo te merece la pena.Y como somos adolescentes y nos cuestionamos y pensamos todo retrocedemos en los días y al menos yo me he dado cuenta de que todos los días son iguales:

1. Me levanto pronto para ir al colegio , y a veces demasiado pronto para repasar algun examen .
2. Discuto con mi madre por salir tarde de casa .
3. Llego al colegio por los pelos.
4. Me tiro 6 horas allí, a veces el día se da bien pero otras veces :( no 
5. Llego a mi casa corriendo por que tengo que comer estudiar e ir a la actividad extraescolar.
6. Me agobio y me pongo nerviosa porque no me va a dar tiempo a estudiar 
7. Me acuesto tarde estudiando
8. Y otra vez lo mismo.

Haber no siempre es así pero en estas épocas de exámenes nos encerramos en unas rutinas horribles.:( :(

Por eso ahora que en el colegio estamos metidos en el proyecto que os hemos contado sobre la vida de los astronautas, haciendo trabajos y jugando al video juego ese, he pensado..... La vida de los astronautas e incluso su preparación debe ser una aventurta alucinante, y de eso os quiero hablar.Además si en estos momentos estais en esa rutina de la que os he hablado antes ,esto os puede ayudar a  distraeros y a que alucineis con la aventura de ser un astronauta, además  si a alguno le va tanto la aventura y os planteaís ser astronautas pues adelante chicos...... yo me lo estoy pensando jajajajaja. Lo único es que a mi el deporte no me va mucho por que no tengo grandes cualidades, y como os ha explicado una de mis compañeras en un astronauta es fundamental el deporte , si no habeis leido su entadra hacerlo jajajaj y asi os enterais. Además luego si me da tiempo os hablaré un poco de las investigaciones relacionadas con la ISS , porque aunque en el deporte no sea buena me encanta la ciencia jajaja y me parece muy interesante.

LA AVENTURA DE UN ASTRONAUTA.

No creaís que la única aventura que vive un astronauta es cuando ya esta en el espacio ¡¡¡error¡¡¡ , antes de subir al espacio tienen que vivir una gran aventura en tierra ¡¡¡ que suerte ¡¡¡. 

Los astronautas tienen que entrenarse 18 meses e incluso 2 años  antes de subir al espacio. ¿Cómo lo 

hacen?

• Poseen una silla que simula la ingravidez y les hace sentir que estan flotando, además de sumergirse en una piscina con un equipo de unos 200kg, ahí practican los movimientos que tienen que hacer para moverse correctamente en ingravidez,conseguir parase...etc
• Tienen que entrenarse en paracaidismo sobrevivencia en mar, desierto y selva.
• También se entrenanen en el agua llevando  su tarje espacial y en módulos de tamaño real 
• Pasan minutos en una centrifugadora, para prepara las grandes aceleraciones que sufrirá la nave 
• Realizan todo tipo de deportes. 
• También pasan por rigurosas revisiones médicas para asegurar que su salud sea la ideal para un viaje espacial.
• Cada astronauta es seleccionado para una misión en particular , con lo cual no todos necesitan la misma preparación intelectual.
• Son preparados intelectualmente a parte de que la mayoria son ingenerieros cientificos, pilotos militares meses antes cada uno es formado con experimentos conocimientos.... ect para su misión particular.
• Tambien son preparados psicologicamente, puestos en situaciones extremas y les realizan  test para que sepan reaccionar con calma en cualquier situación propuesta en el espacio.

Es como un ensallo de teatro¡¡¡¡¡

Una vez que los astronautas han pasado por todo este entrenamiento no todos son elegidos para despegar :( , y como todo en la vida hay una seleción y solo subirán aquellos que hallan mostrado las mejores condiciones físicas mentales y psicologicas

DESPUÉS DE ALIMENTARSE… ¡A PONERSE EN FORMA!

¿Cuál es el motivo por el que se pierde masa muscular en la ingravidez? Interesante pregunta que a continuación os voy a contestar.

 En la Tierra la sangre se acumula en la parte baja del cuerpo debido a la presión hidrostática. Para contrarrestar el efecto de la gravedad nuestro sistema cardiovascular dispone de receptores que controlan la presión sanguínea constantemente y la reparten de una manera equitativa.

Mediante este procedimiento el sistema nervioso envía mensajes continuamente a los vasos sanguíneos ayudándoles a mantener la presión a un nivel adecuado, así todos los tejidos reciben la cantidad necesaria de sangre, pero en la ingravidez todo cambia…

 Los astronautas sufren cambios visibles en sus cuerpos, algunos llaman a estos cambios el síndrome de la pata de pollo o cara de pan. ¿Por qué sucede esto? Existen dos razones:

1-Al no haber presión hidrostática la sangre no se ve atraída de forma natural hacia   abajo, esto implica que el sistema cardiovascular realiza menos esfuerzo en compensar las diferencias de presión. 

Con el tiempo la falta de uso provoca que el corazón y los elementos del sistema nervioso que regulan la circulación  se debiliten (como ocurre con cualquier otro músculo, cuanto menos se utiliza más se debilita).

 Sin la gravedad no se utilizan tanto y olvidan su función.

2-Al estar en un medio ingrávido, todos los fluidos de nuestro cuerpo se distribuyen de forma homogénea pero la cabeza no está acostumbrada a tanto fluido y las piernas suelen soportar más cantidad. El resultado global es que las venas del cuello y la cara se marcan más de lo habitual y la piel se le llena de líquido. Sin embargo las piernas adelgazan debido a que soportan menos cantidad de sangre.

En el espacio la ingravidez hace que los fluidos de nuestro cuerpo se desplacen provocando la hinchazón de cuello y cara, el adelgazamiento de las piernas y dolor de cabeza.

En las condiciones ingrávidas del espacio, los músculos de la parte inferior del cuerpo no tienen que soportar tanto peso por lo que tienden a perder masa con el tiempo, es lo que denominamos atrofia muscular. Los huesos de la parte inferior del cuerpo también pierden densidad porque desaparece el peso y porque ya no tienen que impactar contra el suelo, como al correr o andar, como cuando se encuentran en la Tierra. 

Es bueno hacer deporte porque se debe ejercer cierto número de impactos con el fin de conservar la masa ósea. Es muy simple con los músculos y los huesos, o los usas o los pierdes.Lo más importante es recordar que la fuerza muscular es dinámica, puede perderse pero también puede regenerarse. En el espacio, uno de los grandes retos de los astronautas es mantenerse en forma y con los músculos en buen estado.Sin peso que vencer, ¿Cuánto ejercicio deberían hacer los astronautas? Cada astronauta dedica dos horas diarias a hacer ejercicios en diversos aparatos, cosa que también ayuda a la readaptación de los astronautas a la gravedad normal cuando regresan a la Tierra.

Desde la Tierra, médicos supervisan el estado físico de los astronautas y si es necesario les indican que modifiquen sus programas de ejercicio físico.

En el interior de la estación espacial hay diversos aparatos para hacer ejercicio:
- Dos cintas rodantes

-Un aparato de resistencia física

-Una máquina de remo (ergómetro)

Cada vez que utilizan uno de estos aparatos, es necesario que se aten para no salir flotando.
Las cintas se utilizan para simular cuando corres y andas en la Tierra, con gravedad; el ergómetro se puede utilizar para ejercitar brazos y piernas y el aparato de resistencia física se asemeja al levantamiento de pesas en la Tierra (permite realizar series de ejercicios retenido con correas elásticas mientras un ordenador portátil controla el ritmo cardíaco y otros signos vitales de los astronautas mientras utilizan los aparatos.

Finalmente cuando los astronautas regresan a casa tardan un tiempo en volver a ubicarse pero pronto se mejoran y recuperan su forma física.

Aquí os dejo un enlace donde os explica los entrenamientos que diseñan para los astronautas y alguna información interesante:
http://www.electronica-basica.com/entrenamiento-astronautas.html

¡PATATAS FRITAS ESPACIALES Y LA CUENTA POR FAVOR!

En el día de hoy traemos un interesante tema del que hablar…

Comida. Si amigos, comida, ¿a quién no le gusta? Esos sabrosos filetes, o costillas a la barbacoa…delicioso. Pero un momento, esperad, ¿creéis que los astronautas, pueden darse esos gustos?

¿Queréis saber cómo se alimentan los astronautas? Pues seguidme compañeros, que esta aventura acaba de empezar.

Los astronautas se alimentan con a base de alimento espacial, es un nombre divertido, pero, ¿creéis que estoy de broma? ¿Sí? Pues mirad:

El alimento espacial, expliquemos que es para encaminarnos bien: es un tipo especial de alimento, empleado para la nutrición de los astronautas en las misiones tripuladas al espacio.

¿De qué se trata?

Fundamentalmente se trata de alimentos básicos que cumplen nutritivamente las necesidades más importantes de los astronautas en el espacio. En la actualidad la nutrición es una preocupación en el espacio debido a la nueva era de viajes de larga duración en este que se avecinan..

A finales del siglo XX los alimentos deshidratados se pusieron muy de moda, en parte, (gran parte mejor dicho) por la era espacial, aunque hoy en día no es así. El objetivo de la alimentación espacial es poder ofrecer alimentos a los astronautas que cubran sus necesidades biológicas y que aporten energía, a la vez que resulten tan agradables de comer, como en la tierra. Las mejoras en la alimentación espacial se han realizado durante la última parte del siglo XX.

Hoy en día los alimentos especiales forman parte de los estudios de la tecnología de los alimentos. En muchos casos se tienen que diseñar alimentos con requisitos especiales. Por ejemplo en condiciones de microgravedad ya que, algunos alimentos dejan migas, o las bebidas dejan gotas que pueden flotar en la cabina pudiendo dañar los equipos. Por eso amigos míos, al comer se utiliza una cuchara grande, y las comidas suelen ser muy espesas y pegajosas para que no se vayan volando, ¿os imagináis migas de galletas volando por todas partes? Qué horror… lo que también nos lleva a las bebidas, que definitivamente no se beben a morro, se deben beber con pajitas especiales, que permitan absorber el contenido, y cuando hayas acabado, simplemente quieras dejarte un poco para luego/ coger aire/ cualquier otra cosa, tienen un tapón especial, con el que cierran la apertura de la pajita después de usarla, si alguna de esas gotas, se sale,

Algo muy importante sobre los astronautas, es que a la hora de la comida, van una habitación especial donde les está esperando una mesa con todos los alimentos, y unos agarres, para sujetarle los pies y poder comer rectos, por que como sabéis, no se dan cuenta de si están del derecho o del revés, y para comer, deben saberlo. Esos agarres también se usan en sus habitaciones, ya que al pulsar las teclas de sus ordenadores, se dan impulso hacia arriba y comienzan a flotar, y como es obvio, escribir y flotar a la vez… no son amigos.

Además los astronautas tienen cambios fisiológicos durante y después de los vuelos, algo a lo que la alimentación espacial debe enfrentarse como un reto. Los alimentos espaciales se preparan y se sirven de forma muy similar a los MRE (Meal, Ready-to-Eat) militares.

Comidas espaciales:

1-Té 

2-Chocolate instantáneo

3-Huevos revueltos aliñados 

4-Vainilla instantánea 

5-Fideos con pollo  

¡CON LA CABEZA EN LA LUNA !

¿Cómo es la vida de un astronauta? ¿Cuál es la carga emocional que soporta dentro de la nave espacial?

¿Padecen después de esa experiencia algún tipo de secuelas físicas o psíquicas? ¿Está compensado económicamente?

Cuando vemos una noticia sobre astronautas, no pensamos en esas cuestiones.

Poca gente sabe que antes de realizar los trabajos de astronauta , estas personas tienen por delante muchos meses de  duro entrenamiento físico y psicológico.

Antes de emprender el viaje, pasan algunos días incomunicados, para evitar coger alguna enfermedad que seria peligroso en su viaje, a pesar que a bordo hay todo tipo de medicinas, además de un desfibrilador, un aparato para medir la presión y conexión directa las 24 horas del día con un médico . Las revisiones médicas son frecuentes.

Los ejercicios preparatorios son muy intensos, y los candidatos tienen que estar en forma para superar las pruebas físicas.

También se realizan pruebas psicológicas para conocer su forma de ser , su cultura y su comportamiento .

Tanto la NASA como la ESA, tratan de buscar a personas afables.

Por todo esto los candidatos a ser astronautas es reducido.

A lo primero que tienen que enfrentarse son a los mareos y la desorientación que experimentan en las primeras horas de vuelo, que son las más peligrosas del viaje. A esto se suma la tensión que tienen ante el riesgo de explosión de la nave, y a iniciar un viaje que para muchos ha sido sin retorno. Y eso pesa en las mentes de los astronautas.

Una vez instalados, tienen que habituarse a estar flotando en todo momento, y a tener cuidado de no chocar con las partes vitales del aparato.

Durante el viaje espacial, estos científicos son dueños cada uno de sus movimientos. Desde abajo, solo pueden recibir consejos, las decisiones finales son de ellos.

La convivencia es otro de los problemas a los que se enfrentan, ya que están en un espacio reducido y puede crearse tensiones entre los compañeros.

Para ello en los meses de entrenamiento se van conociendo  y  se va valorando el grado de afinidad entre ellos, ya que en el espacio van a estar alejados de sus seres queridos, y sus compañeros van a ocupar su lugar.

La comunicación con el espacio actualmente ha mejorado notablemente, ya que actualmente se puede hablar virtualmente a cualquier hora, y usar el sistema de radioaficionado. Lo malo es que la comunicación  tienen que hacerla ante los oídos de la gente de Control.

A pesar de los compañeros y de la comunicación con sus familiares, sufren un gran aislamiento.

Para casi todos lo que les resulta más duro es estar alejados de sus seres queridos durante tanto tiempo.

Al regresar a tierra muchos tardan  semanas en recuperarse. La labor que desarrollaron en el espacio, unido al aislamiento, la represión de las emociones y los sentimientos durante meses, es hasta tal punto estresante que volver a casa trae consigo una sensación de relajación que puede llegar a desembocar reacciones psicosomáticas, astenia, cambios de humor y de personalidad, así como problemas con la familia.

A pesar de lo peligroso de su profesión, no existen beneficios especiales para los familiares de astronautas que muren durante una misión espacial. Los seguros son reacios a hacerles seguros de vida.

LA AVENTURA CONTINÚA

Hola amig@s espaciales , en esta entrada os voy a explicar un poco sobre las partes del traje utilizadas por los astronautas  y la partes de una nave espacial que no son pocas , os aseguro que no están fácil como os imagináis...

3,2,1.... DESPEGUEMOS!
CUIDADO CUIDADO ....QUE NOS ESTRELLAMOS!
Casi casi nos la pegamos hay que tener cuidado de como controlamos esta nave!

Como ya hemos dicho en la entrada anterior este blog va sobre el espacio y de eso vamos ha hablar de la tecnología ahí arriba , por que creáis o no las personas a las que llamamos astronautas también les es necesario la tecnología en su día a día . Hay muchos tipos de naves  espaciales tanto grandes y pequeñas , según a lo que vaya destinada. No hay muchas iguales y están construidas pieza a pieza , os imagináis construir una nave pieza por pieza , si ya nos cuesta  construir maquetas imaginaros una nave espacial.

En esta imagen se ve claramente las partes de una nave espacial:

-El timón y los frenos , que están en una especie de ala vertical.

-El sistema de maniobras orbital que es como una especie de bulto en el cuerpo de la nave.

-Cubierta de la bodega de carga  , dónde se guardan todos los materiales necesarios para el viaje 

-Cabina donde se encuentran los astronautas .

-Escotilla de seguridad , en caso de accidente es la puerta de salida.

-Motor principal se encuentra atrás del todo y es elemento indispensable para el viaje.

-Losetas de protección térmica se encuentran por así decirlo en la boca de la nave y sirven para proteger a esta del calor  en la ascensión de esta nave hacía el espacio.

Ahora toca las tecnologías que utiliza la ESA para sus aventuras en el espacio , que nos os creáis que son baratas ....

¿Vosotros no habéis soñado con tener el último móvil que te haga hasta filetes de pollo ? o ¿ La Play Station que os reconozca solo con entrar por vuestra puerta ? Chicos , chicos no nos emocionemos que hasta ahora no se ha inventado, pero que por soñar no nos cobran...

Pues ellos sueñan con hacer las mejores naves que puedan crear para que investiguen lo máximo posible para que nuestros hijos sepan todo lo que hay fuera y las ventajas o desventajas que nos causan.

Para subsistir en el espacio es necesaria la tecnología para la mayor parte de las cosas, necesitan tecnología para comunicarse con la estación espacial en el momento de desembarco en ella , para comunicarse con la tierra , para controlar la propia nave y no estrellarse como casi nosotros antes!.

Para ello , los astronautas también tienen ordenadores que les planifica el horario y la planificación de cada día e incluso tienen un piano eléctrico para sus tiempos de ocio y distracción , como ya os explicaremos en entradas próximas la fuerza mental que deben tener .

Además de las naves los trajes de los astronautas también utilizan tecnología  , ademas de ser muy complicados aquí os dejo un enlace, dónde os explica que es un traje y cuales son sus funciones  :

https://www.youtube.com/watch?v=x4eBYhltPz0

Y con esto finalizamos nuestro viaje por hoy amig@s espaciales !

        ¡MAÑANA MÁS Y MEJOR , SEGUIMOS NAVEGANDO!